Mini Curso GRATUITO de MINDFULNESS 

INSTITUT MINDFULNESS ONLINE

Entrenamiento Online para encontrar la Calma en contextos de Estrés y Ansiedad

TU GUIA

Alex Belnet

  • Profesor de Mindfulness-MBSR Acreditado por la Universidad de Massachusetts.
  • Profesor de Mindfulness-MBSR de la Universidad de Barcelona ( 2014-2019)
  • Más de 30 años de práctica meditativa
  • Antiguo alumno de Jon Kabat-Zinn
  • Licenciado en medicina osteopática

Dr. Jon Kabat-Zinn,

"Padre" del Mindfulness moderno, creador del Programa MBSR, fundador del Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts.

UNOS BENEFICIOS DEL mINDFULNESS 

Comprobados científicamente a lo largo de los últimos  40 años.

( ver www.sciencedirect.com)

 

REDUCCIÓN DEL ESTRÉS Y DE LA ANSIEDAD

Probablemente la manera más eficaz de disminuir la ansiedad y mantenerse sereno pase lo que pase.

MEJOR SALUD Y LONGEVIDAD

Mejora y previene muchas enfermedades. Mejora el sistema inmunológico. Permite reducir la sensación de dolor. Retarda el envejecimiento del cerebro y del cuerpo.

MÁS DISFRUTE DE CADA MOMENTO

Permite disfrutar de los momentos agradables con más intensidad, y no ser tan molesto por los momentos desagradables

MEJOR SUEÑO Y DESCANSO, MÁS ENERGÍA. AYUDA A PERDER PESO.

MEJOR GESTIÓN DE LAS EMOCIONES

Permite desarrollar un mayor bienestar psicológico y ser más resiliente ante cambios y momentos difíciles. Aumenta la alegría, el optimismo. Permite relativizar, y distanciarse de los eventos desagradables o dolorosos.

MAYOR AUTOCONOCIMIENTO, AUTOCUIDADO Y AUTOCONFIANZA

Mayor aceptación de uno mismo y de sus imperfecciones. Desarrolla la autocompasión lo que facilita más autocuidado.

DESARROLLO ESPIRITUALIDAD

Mindfulness no es religioso, pero sí es espiritual. Permite conectar con su esencia, y con una visión no-dual de la realidad. 

MEJOR RENDIMIENTO PROFESIONAL, DEPORTIVO Y ACADÉMICO.

Mejora la memoria, la atención y claridad mental. Potencia la creatividad y permite encontrar soluciones a sus problemas más fácilmente. Mejora la recuperación física.

MEJOR RELACIONES PERSONALES Y COMUNICACIÓN

Ayuda a relacionarse mejor con los demás. Potencia la compasión y empatía. Permite tomar las cosas menos personalmente y escuchar plenamente, soltando el ego.

MEJOR RELACIÓN DE PAREJA

Mejora la aceptación del otro tal como es. Mejora la comunicación, particularmente en momento de crisis. Permite soltar el control y disfrutar de contactos físicos con más conciencia.

Qué dicen los alumnos 

“Este curso ha significado para mi un cambio extraordinariamente positivo. No tiene precio!!. Estoy muy agradecida !!!”

CARME

Hacía mucho tiempo que buscaba algo de paz y armonía en mi interior. Mindfulness me ha dado las herramientas para conseguirlo…estoy en el camino. Gracias.

MARIA JÓSE

Con el mindfulness he aprendido a no pasar por la vida, sino a vivirla conscientemente y saborear cada instante"

CRISTINA

Con el mindfulness he aprendido a conocerme mejor, me ha ayudado a identificar las emociones que me provocan ansiedad, y por lo tanto gestionarlas de una forma equilibrada. Hasta el momento es la mejor terapia que he probado”.

LAURA

Alexandre te contagia ganas de practicar”

CARLES

Sentía gran ansiedad por miedo al dolor y a pensamientos negativos que sólo existían en mi. Por abstracción y conciencia de tomar distancia de mi realidad me ha ayudado a resolver este problema y empezar a conocerme mejor. Gracias."

JUAN

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